👉 Abdômen e Glúteos no FOCO | Treino Intensity-Q48


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Duas coisas que são muito pedidas aqui: um bumbum empinado e um barriga bonita. Bora trabalhar focado nesse treino e atingir esses objetivos? Preste atenção aos movimentos e bote intensidade na execução. Vamos ficar no foco total e arrasar.

✅ SEQUÊNCIA DE TREINO:

1⃣ 30 seg | Prancha Dinâmica
2⃣ 25 seg | Elevação Pelvica perna alta (lado 1)
3️⃣ 25 seg | Elevação Pelvica perna alta (lado 2)
⏸ 10 seg| Descanso
🔁 Repita mais 4X

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