👉 7 Melhores Movimentos para definir PERNAS e BUMBUM | Vinicius Possebon | Q48


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Vamos deixar as pernas e o bumbum nos “trinques” com estes movimentos. Preste atenção em cada execução e bora incluir no seu treino!

✅ EXERCÍCIOS:

1️⃣ Adução e Abdução
2️⃣ Agachamento Profundo
3️⃣ Extensão Lateral
4️⃣ Extensão de Quadril (Elevação Pélvica)
5️⃣ Agachamento Joelho Cotovelo
6️⃣ Salto Degrau
7️⃣ Avanço Alternado

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