👉 4 Exercícios para INICIANTES | Vinícius Possebon-Q48


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👉 4 Exercícios para INICIANTES

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Se você precisa de exercícios para começar a se exercitar, aqui vai uma sequência especial para iniciantes. Preste atenção aos movimentos, respeite seu ritmo e procure incluir na sua rotina pelo menos 3x na próxima semana estes 4 exercícios. Se hoje iniciantes, amanhã grandes atletas!

✅ TREINO:

1️⃣ 30 seg | Prancha com Rotação
2️⃣ 30 seg | Prancha com Abdução
3️⃣ 30 seg | Abre e Fecha
4️⃣ 30 seg | Burpee com Chute
⏸ 15 seg | Descanso
🔁 REPITA MAIS 3X

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