[ TREINO COMPLETO ] Emagreça com Baixo Impacto | Vinícius Possebon | Grupo Q48

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Treino completo para você começar a emagrecer mesmo com restrições de atividades de impacto. Preste atenção aos movimentos, respeite seus limites e bom treino!

✅ TREINO:

1️⃣ 20 seg | Corda Naval Invisível
2️⃣ 20 seg | Bate Ombro Gira Tronco
3️⃣ 20 seg | Burpee Sem Saltos
4️⃣ 20 seg | Prancha Eleva Braços
⏸ 30 seg | Descanso
🔁 Repita 4X

*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 40 segundos de corrida parada no lugar.

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