🔴 TREINO PARA COMEÇAR A EMAGRECER E PERDER BARRIGA (COMPLETO) | Grupo Q48

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🔴 TREINO PARA COMEÇAR A EMAGRECER E PERDER BARRIGA (COMPLETO) | Grupo Q48



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Treino completo para iniciantes, diretamente das nossas Lives “Suadeira”, com nossa coach Estrela Terra (@treinointensity, @coachestrelaterra) no nosso Instagram @queimade48horas. Bora fazer junto estes exercícios poderosos para ficar em forma em casa!

🔶 AQUECIMENTO
Mobilidade Dinâmica

🔶 TEMPOS DO TREINO:
➡ 20 segundos de Exercício
➡ 10 segundos de Descanso

🔶 EXERCÍCIOS:
1️⃣ Prancha 2X Abre e Fecha + 2X Sobe e Desce
2️⃣ Flexão de Braço
3️⃣ Prancha Lateral (lado 1)
4️⃣ Prancha Lateral (lado 2)

🔶 REPETIÇÕES:
➡ Repetir 4 vezes

📍Sugestão: faça este treino de duas a três vezes na semana, pelo menos 1 vez ao dia, por no mínimo duas semanas para testar o método gratuitamente antes de decidir assinar a Plataforma Completa (que também conta com 7 dias de garantia total).

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