🔴 SUADEIRA DA GORDURA SAINDO (COMPLETO) | Grupo Q48

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🔴 SUADEIRA DA GORDURA SAINDO (COMPLETO) | Grupo Q48



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Treino completo para quem quer começar a emagrecer, diretamente das nossas Lives “Suadeira”, com nossa coach Estrela Terra (@treinointensity, @coachestrelaterra) no nosso Instagram @queimade48horas. Bora fazer junto!

🔶 AQUECIMENTO
Alongamento Dinâmico 5x
Corrida Parada

🔶 TEMPOS DO TREINO:
➡ 30 segundos de Exercício
➡ 20 segundos de Descanso Dinâmico

🔶 EXERCÍCIOS:
1️⃣ Agachamento
2️⃣ Siri
3️⃣ Corrida Parada
4️⃣ Ponte Chutinho
5️⃣ Avanço Alternado

🔶 REPETIÇÕES:
➡ Repetir 3 vezes

📍Sugestão: faça este treino de duas a três vezes na semana, pelo menos 1 vez ao dia, por no mínimo duas semanas para testar o método gratuitamente antes de decidir assinar a Plataforma Completa (que também conta com 7 dias de garantia total).

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