🔴 COMECE A EMAGRECER EM CASA (COMPLETO) | Grupo Q48

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🔴 COMECE A EMAGRECER EM CASA (COMPLETO) | Grupo Q48



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Treino completo, para perder gordura e começar a emagrecer em casa, diretamente das nossas Lives “Suadeira”, as quais estão acontecendo com nossa coach Estrela Terra (@treinointensity, @coachestrelaterra) nas segundas e sextas-feiras, ás 17h, no nosso perfil do Instagram do Grupo Q48 que é o @queimade48horas. Nessa oportunidade foi uma “Suadeira Família Q48” com a participação de nossa aluna Chris (@chrisslanymarques). Foi muito legal! Confira e faça junto!

🔶 AQUECIMENTO MOBILIDADE
12X Passada alonga Braço
5X Minhoca
10X Agacha + Giro

🔶 TEMPOS DO TREINO:
➡ 30 segundos de Exercício
➡ 20 segundos de Descanso Ativo em Corrida Parada

🔶 EXERCÍCIOS:
1️⃣ Agacha Salto + Socos
2️⃣ Abdominal + Socos
3️⃣ Prancha Lateral + Flexão + Prancha Lateral
4️⃣ Agacha + Abre Lateral

🔶 REPETIÇÕES:
➡ Repetir 3 vezes

📍Sugestão: faça este treino de duas a três vezes na semana, pelo menos 1 vez ao dia, por no mínimo duas semanas para testar o método gratuitamente antes de decidir assinar a Plataforma Completa (que também conta com 7 dias de garantia total).

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