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Treino completo para você que quer derreter muita banha e está desanimado sem saber como começar: a hora é agora, vamos lá! Preste atenção aos exercícios, respeite seus limites, adaptando os movimentos se preciso e vamos lá, começar a detonar a gordurinha que não gostamos!
✅ TREINO:
1️⃣ 20 seg | Agachamento com Transferência
2️⃣ 20 seg | Frogger
3️⃣ 20 seg | Corrida Parada Cruza Braços
4️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado
⏸ 30 seg | Descanso
🔁 Repita 4X
*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo 3 vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de polichinelo.
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