👉 Treino para INICIANTES SEM IMPACTO | Vinícius Possebon | Grupo Q48

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👉 Treino para INICIANTES SEM IMPACTO | Vinícius Possebon | Grupo Q48



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Iniciantes: é possível começar a queimar gordura e entrar em forma mesmo sem impacto sim! Salvem e façam este treino poderoso e simples para iniciar uma vida com mais saúde e bem estar. São poucos minutos que podem ser feitos logo ao acordar ou antes do banho.

✅ TREINO:

1️⃣ 30 seg | Prancha Estática
2️⃣ 30 seg | Elevação Pélvica
3️⃣ 20 seg | Descanso
4️⃣ 30 seg | Superman Lado 2
⏸ 30 seg | Descanso
🔁 REPITA MAIS 3X

*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 20 agachamentos lentamente.

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