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Quer perder barriga e não sabe como começar? Então comece já com este super treino do Q48, completo e passo a passo para você iniciante começar seu caminho longe do sedentarismo já. Preste atenção aos movimentos, respeite seu ritmo, tenha atenção a sua postura e respiração e vamos lá!
✅ TREINO:
1️⃣ 20 seg | Prancha Sobe e Desce
⏸ 10 seg | Descanso
2️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado
⏸ 10 seg | Descanso
3️⃣ 20 seg | Abdominal Pernas Elevadas
⏸ 10 seg | Descanso
4️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado
⏸ 30 seg | Descanso
🔁 Repita 3X
*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de corrida parada e 30 segundos de polichinelos.
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