👉 [ Treino Completo ] Iniciantes que QUEREM PERDER BARRIGA | Vinícius Possebon | Q48

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👉  [ Treino Completo ] Iniciantes que QUEREM PERDER BARRIGA | Vinícius Possebon | Q48



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Quer perder barriga e nĂŁo sabe como começar? EntĂŁo comece jĂĄ com este super treino do Q48, completo e passo a passo para vocĂȘ iniciante começar seu caminho longe do sedentarismo jĂĄ. Preste atenção aos movimentos, respeite seu ritmo, tenha atenção a sua postura e respiração e vamos lĂĄ!

✅ TREINO:

1ïžâƒŁ 20 seg | Prancha Sobe e Desce
⏞ 10 seg | Descanso

2ïžâƒŁ 20 seg | Burpee Adaptado
⏞ 10 seg | Descanso

3ïžâƒŁ 20 seg | Abdominal Pernas Elevadas
⏞ 10 seg | Descanso

4ïžâƒŁ 20 seg | Burpee Adaptado
⏞ 30 seg | Descanso

🔁 Repita 3X
*ïžâƒŁ SugestĂŁo: faça este treino no mĂ­nimo trĂȘs vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de corrida parada e 30 segundos de polichinelos.

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