👉 [ Treino Completo ] ELIMINE A PANÇA com 3 Exercícios | Vinícius Possebon | Q48

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👉  [ Treino Completo ] ELIMINE A PANÇA com 3 Exercícios | Vinícius Possebon | Q48



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đŸ”„ Conheça o Aplicativo do Q48 ➡

Esse treino Ă© difĂ­cil e bem intenso! Se concentre e dĂȘ seu mĂĄximo se seu objetivo Ă© eliminar a pança, pois conseguirĂĄ. SĂŁo apenas 3 exercĂ­cios mas que vĂŁo te levar a suadeira mĂĄxima. EntĂŁo, preste atenção aos movimentos, concentre-se, descanse um pouco alĂ©m ou no meio da execução de algum movimento se preciso, mas vĂĄ atĂ© ao final.

✅ TREINO:

1ïžâƒŁ 40 seg | Prancha Abre e Fecha
⏞ 20 seg | Descanso

2ïžâƒŁ 40 seg | Saltos Bate MĂŁo
⏞ 20 seg | Descanso

3ïžâƒŁ 20 seg | Montanha Alpinista
⏞ 20 seg | Descanso

🔁 Repita 3X
*ïžâƒŁ SugestĂŁo: faça este treino no mĂ­nimo 3 vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de polichinelos e 30 segundos de agachamentos.

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