👉 Nunca treinou? Comece Aqui! | Vinícius Possebon | Q48

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👉 Nunca treinou? Comece  Aqui! | Vinícius Possebon | Q48



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Se prepare pois este treino de 6 minutos será muito desafiador mas também fortalecedor. Sim sabemos que você é iniciante, mas se decidiu começar também está comprometido com uma nova postura frente ao seu atual sedentarismo e por isso deve se desafiar começando por este treino aqui! Respeite seus limites, adapte os movimentos se necessário, descanse um pouco mais ou dê uma pausa extra durante a execução, mas chegue até o final. Este é o começo para não mais parar!

✅ TREINO:

1️⃣ 40 seg | Prancha
⏸ 20 seg | Descanso

2️⃣ 40 seg | Elevação Pélvica
⏸ 20 seg | Descanso

3️⃣ 40 seg | Agachamento na Parede
⏸ 20 seg | Descanso

🔁 Repita 3X
*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade.

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