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![👉 [ 3° Treino Completo IQ ] EMAGREÇA MUITO no Inverno ❄🔥 | Vinícius Possebon | Q48](https://blogdosergiocoach.com.br/wp-content/uploads/2021/02/3°-Treino-Completo-IQ-EMAGRECA-MUITO-no-Inverno-200x150.jpg)
![👉 Máquina de SECAR GORDURA [ Treino Completo ] | Vinícius Possebon | Q48](https://blogdosergiocoach.com.br/wp-content/uploads/2021/02/Maquina-de-SECAR-GORDURA-Treino-Completo-Vinicius-200x150.jpg)
![👉 [ Treino Completo ] ELIMINE A PANÇA com 3 Exercícios | Vinícius Possebon | Q48](https://blogdosergiocoach.com.br/wp-content/uploads/2021/02/Treino-Completo-ELIMINE-A-PANCA-com-3-Exercicios-200x150.jpg)
![👉 [ EP 05 ] TREINO com Bettina Rudolph do @berudolph | Todo Mundo Fazendo Q48](https://blogdosergiocoach.com.br/wp-content/uploads/2021/02/EP-05-TREINO-com-Bettina-Rudolph-do-@berudolph-768x432.jpg)
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A Bettina Rudolph do @berudolph topou o desafio de fazer um treino ao vivo do Q48 ao vivo com o Vini orientando ela. Foi sem dúvida um treino de valor já que cuidar da nossa saúde e bem estar é preservar nossa maior riqueza de vida!
✅ EXERCÍCIOS:
1️⃣ 20 seg | Burpee
⏸ 10 seg | Corrida Parada
2️⃣ 20 seg | Montanha Alpinista
⏸ 10 seg | Corrida Parada
🔁 Repita 4X
⏸ DESCANSO 1 MINUTO
3️⃣ 20 seg | Salto Batendo na Coxa
⏸ 10 seg | Corrida Parada
3️⃣ 20 seg | Prancha com Adução e Abdução
⏸ 10 seg | Corrida Parada
🔁 Repita 4X
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