👉 [ EP 05 ] TREINO com Bettina Rudolph do @berudolph | Todo Mundo Fazendo Q48

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👉 [ EP 05 ] TREINO com Bettina Rudolph do @berudolph | Todo Mundo Fazendo Q48



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A Bettina Rudolph do @berudolph topou o desafio de fazer um treino ao vivo do Q48 ao vivo com o Vini orientando ela. Foi sem dúvida um treino de valor já que cuidar da nossa saúde e bem estar é preservar nossa maior riqueza de vida!

✅ EXERCÍCIOS:

1️⃣ 20 seg | Burpee
⏸ 10 seg | Corrida Parada
2️⃣ 20 seg | Montanha Alpinista
⏸ 10 seg | Corrida Parada
🔁 Repita 4X
⏸ DESCANSO 1 MINUTO
3️⃣ 20 seg | Salto Batendo na Coxa
⏸ 10 seg | Corrida Parada
3️⃣ 20 seg | Prancha com Adução e Abdução
⏸ 10 seg | Corrida Parada
🔁 Repita 4X

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