👉 [ EP 04 ] TREINO com Murilo Gun do @murilogun | Todo Mundo Fazendo Q48

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👉 [ EP 04 ] TREINO com Murilo Gun do @murilogun | Todo Mundo Fazendo Q48



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O criativo Murilo Gun do @murilogun topou o desafio de fazer um treino criativo e eficiente de Q48 ao vivo com o Vini orientando a prática. Foi muito legal! Então bora, se prepare, arraste o sofá e abra a mente que este treino vai te fazer sair da caixa e depois suar muito fora dela!

✅ EXERCÍCIOS:

1️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado (sem descer peito)
⏸ 10 seg | Corrida Parada
2️⃣ 20 seg | Montanha Alpinista
⏸ 10 seg | Corrida Parada
🔁 Repita 4X
⏸ DESCANSO 1 MINUTO
3️⃣ 20 seg | Salto Batendo na Coxa
⏸ 10 seg | Corrida Parada
3️⃣ 20 seg | Prancha com Adução e Abdução
⏸ 10 seg | Corrida Parada
🔁 Repita 4X

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