👉 [ COMPLETO ] SEDENTÁRIA e com VERGONHA? EMAGREÇA JÁ! | Grupo Q48

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Treino completo, diretamente das nossas Lives “Suadeira de Verão” com nossa coach @treinointensity, Estrela Terra. Se você está sedentária e tem vergonha de treinar em academia ou ar livre, separa aí um cantinho em casa e comece já a emagrecer do conforto do seu lar. É possível e muito prático!

🔶 TEMPOS DO TREINO:
➡20 seg Exercício
➡10 seg Descanso

🔶 EXERCÍCIOS:
🔥 Aquecimento (sempre faça!)
1️⃣ Prancha Toca Ombro
2️⃣ Avanço Alternado
3️⃣ Prancha Elevando Braço Frente e Lado
4️⃣ Agachamento Eleva Perna

🔶 REPETIÇÕES:
➡ Repetir 4 vezes

📍Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, pelo menos 1 vez ao dia, por duas semanas ou mais semanas, para testar gratuitamente nosso método que possui versão completa disponível para assinatura.

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