👉 [ COMPLETO ] PERCA BARRIGA e EMAGREÇA | Grupo Q48

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👉 [ COMPLETO ] PERCA BARRIGA e EMAGREÇA | Grupo Q48



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Treino completo, diretamente das nossas Lives “Suadeira”, as quais estão acontecendo neste mês de Novembro, nas segundas e sextas, ás 17h, no Instagram @queimade48horas, com nossa coach @treinointensity, Estrela Terra. Nessa oportunidade foi uma “Suadeira Família Q48” com a participação de nossa aluna Vanessa (@vanessaferreiraa.oficial). Confira e pratique!

🔶 TEMPOS DO TREINO:
➡45 seg Exercício
➡15 seg Descanso

🔶 EXERCÍCIOS:
1️⃣ Montanha Alpinista
2️⃣ Agachamento
3️⃣ Abdominal Remador
4️⃣Agachamento com Salto

🔶 REPETIÇÕES:
➡ Repetir 3 vezes
(12 min de treino)

📍Sugestão: faça este treino de duas a três vezes na semana, pelo menos 1 vez ao dia, por no mínimo duas semanas, podendo intercalar com outro treino aqui de nossas redes neste período de teste. Antes de começar, veja bem como são os movimentos, realize o aquecimento e então vá em frente, se concentrando bem na execução dos movimentos e mantendo muita consciência corporal todo tempo.

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