👉 [ COMPLETO ] INICIANTES que querem EMAGRECER | Grupo Q48

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Treino completo, diretamente das nossas Lives “Suadeira de Verão”, as quais acontecem ao VIVO sempre ás 17h, nas segundas e sextas do mês de novembro aqui no perfil @queimade48horas, com nossa coach @treinointensity, Estrela Terra. Faça junto este super treino se você quer começar a emagrecer em casa para o Verão!

✅ TREINO:

✳ Aquecimento e Alongamento Dinâmico
1️⃣ 30 seg | Prancha com Giro de Quadril
⏸30 seg | Descanso
2️⃣ 30 seg | Agachamento Polichinelo
⏸30 seg | Descanso
3️⃣ 30 seg | Ponte com Chutinho
⏸ 30 seg | Descanso
4️⃣30 seg | Siri
✳ 4 RODADAS
📍Sugestão: faça este treino de duas a três vezes na semana, pelo menos 1 vez ao dia, por no mínimo duas semanas, podendo intercalar com outro treino aqui de nossas redes neste período de teste. Antes de começar, veja bem como são os movimentos, realize o aquecimento dinâmico e então vá em frente, se concentrando bem na execução dos movimentos e mantendo muita consciência corporal todo tempo.

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