👉 5 Minutos para Pernas e GlĂșteos | VinĂ­cius Possebon | Grupo Q48

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👉 5 Minutos para Pernas e GlĂșteos | VinĂ­cius Possebon | Grupo Q48



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Treino rĂĄpido para conquistar pernas e glĂșteos dos sonhos. Bote intensidade nos movimentos, presta atenção na forma de executĂĄ-los e bora bater a meta de um treino eficaz por dia, com este hoje! Antes de começar faça um aquecimento de 20 polichinelos.

✅ TREINO:

1ïžâƒŁ 20 seg | Corrida Joelhos Altos
2ïžâƒŁ 20 seg | Avanços
3ïžâƒŁ 20 seg | Agachamento com Salto
4ïžâƒŁ20 seg | Elevação PĂ©lvica
⏞ 20 seg | Descanso
🔁 REPITA 3X

*ïžâƒŁ SugestĂŁo: faça este treino no mĂ­nimo trĂȘs vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade.

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