Visualizações:5572
🔥 Conheça o Aplicativo do Q48 ➡
Movimentos sem impacto e fáceis de fazer para quem quer começar a se exercitar.
✅ TREINO:
1️⃣ 60 segundos | Flexão de Quadril Sentado
2️⃣ 30 segundos | Tríceps (*deixe joelhos dobrados se preciso)
3️⃣ 60 segundos | Mão Toca Pé Perna Esticada
⏸ 10 segundos | Descanso
🔁 Repita 5x
*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 a 3 vezes ao dia, priorizando sempre a postura firme e a respiração controlada.
🔥 Conheça o Aplicativo do Q48 ➡
► Marque alguém nos comentários e compartilhe (inbox, whats).
source
