👉 3 EXERCÍCIOS SIMPLES e SEM IMPACTO para ATIVAR o METABOLISMO | Grupo Q48

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Movimentos sem impacto e fáceis de fazer para quem quer começar a se exercitar.

✅ TREINO:

1️⃣ 60 segundos | Flexão de Quadril Sentado
2️⃣ 30 segundos | Tríceps (*deixe joelhos dobrados se preciso)
3️⃣ 60 segundos | Mão Toca Pé Perna Esticada
⏸ 10 segundos | Descanso
🔁 Repita 5x
*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 a 3 vezes ao dia, priorizando sempre a postura firme e a respiração controlada.

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