👉 3 EXERCÍCIOS SIMPLES e SEM IMPACTO para ATIVAR o METABOLISMO | Grupo Q48

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👉 3 EXERCÍCIOS SIMPLES e SEM IMPACTO para ATIVAR o METABOLISMO | Grupo Q48



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Movimentos sem impacto e fåceis de fazer para quem quer começar a se exercitar.

✅ TREINO:

1ïžâƒŁ 60 segundos | FlexĂŁo de Quadril Sentado
2ïžâƒŁ 30 segundos | TrĂ­ceps (*deixe joelhos dobrados se preciso)
3ïžâƒŁ 60 segundos | MĂŁo Toca PĂ© Perna Esticada
⏞ 10 segundos | Descanso
🔁 Repita 5x
*ïžâƒŁ SugestĂŁo: faça este treino no mĂ­nimo trĂȘs vezes na semana, 1 a 3 vezes ao dia, priorizando sempre a postura firme e a respiração controlada.

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