👉 [ 2° Treino Completo IQ ] ExercĂ­cios Q48 para detonar BARRIGAâ„đŸ”„ | VinĂ­cius Possebon | Q48

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👉 [ 2° Treino Completo IQ ]  ExercĂ­cios Q48 para detonar BARRIGAâ„đŸ”„  | VinĂ­cius Possebon | Q48



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Emagreça com a Mini-SĂ©rie Inverno QUENTE Q48 â„đŸ”„. SerĂŁo 4 super treinos ao longo de 4 semanas para aquecer e emagrecer vocĂȘ na estação mais desafiadora do ano (um para iniciantes, dois intermediĂĄrios e um avançado). ❄ ESTE É O SEGUNDO TREINO PARA INTERMEDIÁRIOS, porĂ©m respeitando seu ritmo de execução e atĂ© mesmo descansando 3 a 4 segundos durante os movimentos, vocĂȘ poderĂĄ chegar ao final. Tente sempre concluir os treinos! ❄ Bora treinar e queimar banha!

✅ TREINO:

1ïžâƒŁ Agachamento | 30 seg
⏞ 10 seg | Descanso

2ïžâƒŁ Prancha Abre e Fecha | 30 seg
⏞ 10 seg | Descanso

3ïžâƒŁ Montanha Alpinista de PĂ© | 30 seg
⏞ 10 seg | Descanso

4ïžâƒŁ Corrida Joelho Alto | 30 seg
⏞ 10 seg | Descanso

🔁 Repita 4X
*ïžâƒŁ SugestĂŁo: faça este treino no mĂ­nimo 3 vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de polichinelos e 30 segundos de agachamentos. Tenha sempre uma ĂĄgua junto para se hidratar.

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