👉 [ 1° Treino Completo IQ ] Começando a QUEIMAR BANHA no Inverno❄🔥 | Vinícius Possebon | Q48

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👉 [ 1° Treino Completo IQ ] Começando a QUEIMAR BANHA no Inverno❄🔥  | Vinícius Possebon | Q48



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🔥 Conheça o Aplicativo do Q48 ➡

Comece hoje a treinar com a Mini-Série Inverno QUENTE Q48 ❄🔥. Serão 4 super treinos ao longo de 4 semanas para aquecer e emagrecer você na estação mais desafiadora do ano (um para iniciantes, dois intermediários e um avançado). ❄ ESTE É O PRIMEIRO, PARA INICIANTES! ❄ Bora treinar e queimar banha!

✅ TREINO:

1️⃣ Polichinelo | 20 seg
⏸ 10 seg | Descanso

2️⃣ Prancha Sobe e Desce | 20 seg
⏸ 10 seg | Descanso

3️⃣ Burpee Adaptado | 20 seg
⏸ 10 seg | Descanso

4️⃣Mesa Dinâmica (Siri) | 20 seg
⏸ 10 seg | Descanso

🔁 Repita 3X
*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo 3 vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de polichinelos e 30 segundos de agachamentos..

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